que-es-la-autoestima

¿Que es la autoestima?

En psicología, el término autoestima se utiliza para describir la sensación subjetiva general de una persona de valía y valor personal. En otras palabras, la autoestima puede definirse como el grado en que te valoras y te gustas a ti mismo en una situación determinada. La autoestima viene determinada por una serie de factores, entre ellos.

  1. Confianza
  2. Una sensación de seguridad
  3. Identidad
  4. Sentido de pertenencia
  5. Sentido de competencia

Entre los términos que suelen usarse indistintamente con autoestima se encuentran autovaloración, autoestima y autovaloración.

La autoestima tiende a estar en su punto más bajo en la infancia y aumenta durante la adolescencia y la edad adulta, alcanzando finalmente un nivel bastante estable y duradero. Esto sugiere que la autoestima es similar a la estabilidad de los rasgos de personalidad a lo largo del tiempo.

Por qué es importante la autoestima

La autoestima influye en la toma de decisiones, las relaciones, el bienestar emocional y la felicidad general. También afecta a la motivación, ya que las personas con una visión sana y positiva de sí mismas comprenden su potencial y están más dispuestas a probar cosas nuevas. Personas con una sana autoestima.

1-Tener una firme creencia en sus propias capacidades.

2-Tener la capacidad de mantener relaciones sanas con los demás gracias a su relación sana consigo mismo.

3-Tener expectativas realistas y adecuadas de sí mismos y de sus capacidades.

4-Conocer sus propias necesidades y ser capaz de expresarlas.

Las personas con baja autoestima suelen sentirse inseguras de sus capacidades y cuestionan sus propios procesos de toma de decisiones. Puede que no se sientan motivados para intentar cosas nuevas porque no creen que puedan alcanzar sus objetivos. Las personas con baja autoestima pueden tener problemas en las relaciones interpersonales y para expresar sus necesidades. También pueden tener una baja autoestima y sentirse incómodos o indignos, las personas con una autoestima demasiado alta pueden sobrestimar sus capacidades y sentirse con derecho al éxito, aunque no tengan las habilidades que apoyen esa confianza. Pueden sufrir problemas de relación y estar tan empeñados en parecer perfectos que se impiden a sí mismos mejorar.

Teoría

Varios teóricos han escrito sobre los factores dinámicos en el desarrollo de la autoestima. El concepto de autoestima desempeña un papel importante en la jerarquía de necesidades del psicólogo Abraham Maslow, en la que la autoestima se describe como una de las necesidades humanas básicas, según Maslow, para que una persona desarrolle la autoestima, necesita tanto el aprecio de los demás como la autoestima. Cuando se satisfacen estas dos necesidades, una persona puede crecer como tal y lograr su autorrealización, es importante señalar aquí que la autoestima y la autoeficacia son conceptos diferentes, la autoeficacia es la forma en que pensamos que manejaremos nuestras acciones, logros o habilidades futuras.

Factores que influyen en la autoestima

Hay muchos factores que pueden afectar a la autoestima. La autoestima puede verse afectada por lo siguiente:

  • Edad
  • Discapacidad
  • Genética
  • Enfermedad
  • Capacidad física
  • Nivel socioeconómico
  • Patrones de pensamiento

También se ha demostrado que la raza y la discriminación tienen un efecto negativo en la autoestima.3 Además, aunque hay factores genéticos que contribuyen a formar el carácter de una persona, se considera que la experiencia vital es el factor más importante, normalmente son nuestras experiencias las que forman la base de nuestra autoestima general. Por ejemplo, las personas que reciben regularmente excesivas críticas y comentarios negativos de sus familiares y amigos pueden tener una baja autoestima. Las personas que experimentan lo que Carl Rogers llama «comentarios positivos incondicionales» tienen más probabilidades de tener una autoestima sana.

Autoestima sana

Hay algunas formas sencillas de determinar si tienes una autoestima sana. Si tienes una autoestima sana, probablemente tengas una autoestima sana.

  • Intenta no pensar en experiencias negativas del pasado.
  • Cree que eres igual que los demás, ni mejor ni peor.
  • Exprese sus necesidades
  • Tener confianza en sí mismo
  • Tener una visión positiva de la vida.
  • Di que no cuando quieras decir que no.
  • Aceptar la totalidad de tus puntos fuertes y débiles.

Una autoestima sana te motiva a alcanzar tus objetivos y te permite ir por la vida con la certeza de que puedes lograr cualquier cosa que te propongas. Con una autoestima sana, podemos establecer límites adecuados en nuestras relaciones y mantener relaciones sanas con nosotros mismos y con los demás.

Baja confianza en sí mismo

La baja autoestima puede adoptar muchas formas. Personas con baja autoestima

  • Pueden pensar que los demás son mejores que ellos.
  • Pueden tener dificultades para expresar sus necesidades.
  • Pueden estar preocupados por sus propias debilidades.
  • Puede sentirse a menudo temeroso, dudar de sí mismo o ser inseguro.
  • Puede tener una visión negativa de la vida y sentirse fuera de control.
  • Es posible que tengas un fuerte miedo al fracaso.
  • Es posible que le resulte difícil recibir comentarios positivos.
  • Puede que te resulte difícil decir «no» o establecer límites.
  • Puedes anteponer las necesidades de los demás a las tuyas.
  • Puede que te resulte difícil confiar en ti mismo.

La baja autoestima puede conducir a una serie de problemas de salud mental, como la ansiedad y la depresión. También puede dificultar la consecución de objetivos y el mantenimiento de relaciones sanas. La baja autoestima puede afectar seriamente a la calidad de vida y aumentar el riesgo de pensamientos suicidas.

Excesiva autoestima

La excesiva autoestima se confunde a menudo con el narcisismo, pero hay muchas características que distinguen a ambos. Las personas con rasgos narcisistas pueden parecer tener una alta autoestima, pero la autoestima es volátil, alta o baja, y cambia constantemente según las circunstancias.6 Las personas con una autoestima excesiva pueden

  • Puede estar preocupado por buscar la perfección.
  • Puede estar obsesionado con hacer siempre lo correcto.
  • Pueden creer que nunca sufrirán.
  • Pueden creer que son más capaces o mejores que los demás.
  • Puede expresar ideas grandiosas.
  • Pueden sobrestimar en gran medida sus habilidades y capacidades.

Un exceso de autoestima puede provocar problemas en las relaciones, dificultades en las situaciones sociales e incapacidad para aceptar las críticas.

¿Cómo mejorar la confianza en uno mismo?

Afortunadamente, hay formas de tratar los problemas de autoestima. Algunas de las cosas que puedes hacer para mejorar tu autoestima son

  • Aprenda más sobre los pensamientos negativos
  • Aprenda a identificar los pensamientos distorsionados que afectan a su autoestima.
  • Desafía los patrones de pensamiento negativos.
  • Cuando identifiques los pensamientos negativos, intenta contrarrestarlos con pensamientos más realistas y positivos.
  • Utiliza la autoconversión positiva.
  • Practicar las afirmaciones positivas para uno mismo.
  • Practica la autocompasión. Practica el perdón por los errores del pasado y acepta cada parte de ti mientras avanzas.

La baja autoestima puede provocar o ser un síntoma de trastornos mentales como la ansiedad y la depresión. Considere la posibilidad de hablar con un médico o terapeuta sobre las opciones de tratamiento, que pueden incluir la psicoterapia (presencial o en línea), la medicación o una combinación de ambas.

Ir arriba